スマホやパソコンがくすみの原因？ ブルーライトから肌を守ろう
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くすみの原因がスマホやパソコン？ブルーライトから肌を守ろう
こんにちは！ つる肌師匠です。
スマホやパソコンの操作時間が長いと、目に影響を及ぼすだけでなく、実は肌のくすみの原因にもなりかねないのです。それは、液晶画面から出る可視光線「ブルーライト」が大きく関わっているのです。スマホやパソコンが肌に及ぼす影響について見てみましょう。
眼精疲労からくる血行不良は肌のくすみの原因
まず、眼精疲労によって、目の周りから血行が悪くなっていきます。次に、目の下にクマが発生します。そして、「長時間ブルーライトを毎日浴びる」⇒「血行不良が悪化する」という悪循環がうまれ、部分的なくすみが血行不良によって顔全体に広がってしまいます。
体内時計が狂い睡眠不足になる
また、ブルーライトは昼夜の体内時計に影響を与えるので、夜ブルーライトを見続けると体内時計を狂わせてしまうことになります。つまり、ブルーライトの刺激によって睡眠不足になってしまうのです。
睡眠不足になると目の下のクマも悪化してしまいますし、新陳代謝（ターンオーバー）も乱れるので、肌のくすみもさらに悪化することになります。眼精疲労を溜めすぎると、脳がストレスを感じて、このストレスが原因でくすみが進行してしまうこともあります。
ブルーライトとは、紫外線にもっとも近いエネルギーを持つ、網膜まで届く光のことを言います。網膜は、眼球を覆う最も内側の膜であり、目の最も重要な部分です。紫外線が悪いことはよく知られていることですが、テレビやパソコン、スマホ、ゲーム、、携帯電話のモニターも、この紫外線に似た光を発しているのです。
ブルーライトの光の作用はとても強くて、スマホやゲームは特に、画面と顔の距離がはるかに近い状態になることから、ブルーライトによる悪影響をまともに受けてしまうのです。
ブルーライトから肌を守るには？
寝る前にスマホやパソコンを使用するのを控える
ブルーライトには、脳を興奮させる効果があるそうです。スマホやパソコンを寝る前に使っていると、脳が興奮した状態なので眠りが浅くなったりして良い睡眠がとれなくなってしまいます。ですから、寝る前はなるべくスマホやパソコンを使わないようにして、ブルーライトを浴びないようにしましょう。
血行を良くする
例えば、蒸しタオルを用意して目の周りを温めてあげると、目の疲れがほぐれます。蒸しタオルなら、目の保湿効果もあるので、ドライアイにも効くそうです。目の周りだけでなく、肩や首を温めましょう。眼精疲労からくる肩こりや首の痛みも和らげることができます。
スマホやパソコンの使用時間を減らす
とは言っても、スマホもパソコンも現代社会の生活の中では切っても切り離せないものですよね。せめて、PC用メガネやブルーライトカットメガネを使用したり、スマホにブルーライトをカットしてくれるフィルムを貼ったりすることでも、ブルーラートからの影響を減らすことはできます。
「f.lux」というソフトは、色温度を調整してブルーライトをカットしてくれるパソコン用のソフトです。メガネをかけるのはちょっと抵抗がある、という方はこちらのソフトを使うのも１つの方法だと思います。
スマホの使いすぎは首のシワの原因にも
思わぬ身近なところにもくすみの原因はあったのです。スマホやパソコンの使用をやめることはできませんが、日々浴びてきたブルーライトの量を減らすことはできます。スマホの使いすぎは首のシワの原因にもなります。
だらだらと使用するのは控えて、使う時間帯にも気をつけたいですね。寝る前はスマホやパソコンは使わないことを習慣化してしまうのもいいかもしれませんね。血行をよくするためにも湯船に浸かって身体を温め、そして泡洗顔でくすみを落としてきれいな肌を目指しましょう。
ちなみに、つる肌師匠は「どろあわわ」を使っています。弾力のあるもっちり泡で、肌をこすることなく泡で汚れを落とすことができます。毛穴まですっきり洗えるのに豆乳成分で潤いも守ってくれるので、頬の毛穴がすっきりして健康的な肌をキープしています。体験談がありますので、ぜひ参考にしてみてください。
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